Umor

Prilikom hodanja po planini moramo znati svoje mogućnosti i nikada ih ne smijemo precijeniti jer mogu nastati vrlo opasna stanja koja naše planinarenje mogu pretvoriti u tragediju.

Kod velikog tjelesnog opterećenja nastupa umor. Brzina nastajanja zavisi i stupnju istreniranosti organizma. Pojavom umora gotovo su u potpunosti istrošene  tjelesne rezerve  i nema više izvora energije za mozak, mišiće i ostale organske sisteme.

Znaci:

  • gubitak snage i bolovi u mišićima
  • gubitak koncentracije
  • pad motivacije
  • poremećaj koordinacije i  ravnoteže
  • ograničena sposobnost opažanja
  • poremećaj disanja, zaduha
  • lupanje srca

Mjere:

  • neodložan odmor
  • topli, zaslađeni i zasoljeni napitci i lako probavljiva hrana(čokolada, voće i sl.)
  • zaštita od hladnoće i ugrijavanje
  • masaža napete muskulature
  • polagani silazak sa planine

Znaci umora su upozoravajući. Ako ih zanemarimo i dalje  nastavimo naprezanje  nastupa potpuni kolaps tjelesnih funkcija koji se manifestira iscrpljenošću.

Iscrpljenost

Možemo reći da je iscrpljenost posljednji stadij umora koji nastaje  kada  posve istrošimo  svoje tjelesne rezerve. U ovom stanju čovjek je potpuno nesposoban nastaviti bilo kakav tjelesni ili intelektualni  rad. Dopingom ili u izvanrednim situacijama kakva je recimo neposredna opasnost po život možemo sve rezerve tijela istrošiti da je konačna iscrpljenost još veća, a period oporavka još dulji. U ovakvim slučajevima moguć je i smrtni ishod.

Znaci:

  • stadiji iscrpljenosti po Schwartzenbachu:
    • stadij podočnjaka: Osoba je koncentrirana više na svoj tjelesni napor nego na sebe samu.
    • stadij razdražljivosti: bezazleni slučajevi kao što je stajanje po repovima skija, bezrazložna svađa sa prijateljima
    • stadij debelog vojnika: osoba maršira monotono naprijed da pri tome nije u stanju pronaći najudobniji i najsigurniji put
    • aleluja stadij neuračunljivo ponašanje bez ikakvog smisla i logike, zaboravlja sigurnosne mjere, odbacuje dijelove  opremu
  • sniženi osjećaj boli
  • pospanost do gubitka svijesti
  • grčevi u mišićima i drhtanje mišića
  • ubrzano disanje
  • jako ubrzani rad srca i pad tlaka

Mjere:

  • stalan nadzor bolesnika i održavanje budnosti -nema spavanja
  • topli i zaslađeni napitci, dolaze u obzir i zasoljeni topli napitci
  • zaštita od hladnoće i ugrijavanje
  • zbrinjavanje povreda, ako ih ima
  • postavljanje u odgovarajući transportni položaj
  • kod besvjesnih koji još dišu spontano postavljanje u bočni položaj
  • kod srčanog zastoja oživljavanje BLS

Iscrpljenost  predstavlja vrlo veliku opasnost po život oboljelog i u planini je treba vrlo ozbiljno shvatiti.

Pročelnik medicinske komisije HGSS-a
Dario Švajda dr.med.