Umor
Prilikom hodanja po planini moramo znati svoje mogućnosti i nikada ih ne smijemo precijeniti jer mogu nastati vrlo opasna stanja koja naše planinarenje mogu pretvoriti u tragediju.
Kod velikog tjelesnog opterećenja nastupa umor. Brzina nastajanja zavisi i stupnju istreniranosti organizma. Pojavom umora gotovo su u potpunosti istrošene tjelesne rezerve i nema više izvora energije za mozak, mišiće i ostale organske sisteme.
Znaci:
- gubitak snage i bolovi u mišićima
- gubitak koncentracije
- pad motivacije
- poremećaj koordinacije i ravnoteže
- ograničena sposobnost opažanja
- poremećaj disanja, zaduha
- lupanje srca
Mjere:
- neodložan odmor
- topli, zaslađeni i zasoljeni napitci i lako probavljiva hrana(čokolada, voće i sl.)
- zaštita od hladnoće i ugrijavanje
- masaža napete muskulature
- polagani silazak sa planine
Znaci umora su upozoravajući. Ako ih zanemarimo i dalje nastavimo naprezanje nastupa potpuni kolaps tjelesnih funkcija koji se manifestira iscrpljenošću.
Iscrpljenost
Možemo reći da je iscrpljenost posljednji stadij umora koji nastaje kada posve istrošimo svoje tjelesne rezerve. U ovom stanju čovjek je potpuno nesposoban nastaviti bilo kakav tjelesni ili intelektualni rad. Dopingom ili u izvanrednim situacijama kakva je recimo neposredna opasnost po život možemo sve rezerve tijela istrošiti da je konačna iscrpljenost još veća, a period oporavka još dulji. U ovakvim slučajevima moguć je i smrtni ishod.
Znaci:
- stadiji iscrpljenosti po Schwartzenbachu:
- stadij podočnjaka: Osoba je koncentrirana više na svoj tjelesni napor nego na sebe samu.
- stadij razdražljivosti: bezazleni slučajevi kao što je stajanje po repovima skija, bezrazložna svađa sa prijateljima
- stadij debelog vojnika: osoba maršira monotono naprijed da pri tome nije u stanju pronaći najudobniji i najsigurniji put
- aleluja stadij neuračunljivo ponašanje bez ikakvog smisla i logike, zaboravlja sigurnosne mjere, odbacuje dijelove opremu
- sniženi osjećaj boli
- pospanost do gubitka svijesti
- grčevi u mišićima i drhtanje mišića
- ubrzano disanje
- jako ubrzani rad srca i pad tlaka
Mjere:
- stalan nadzor bolesnika i održavanje budnosti -nema spavanja
- topli i zaslađeni napitci, dolaze u obzir i zasoljeni topli napitci
- zaštita od hladnoće i ugrijavanje
- zbrinjavanje povreda, ako ih ima
- postavljanje u odgovarajući transportni položaj
- kod besvjesnih koji još dišu spontano postavljanje u bočni položaj
- kod srčanog zastoja oživljavanje BLS
Iscrpljenost predstavlja vrlo veliku opasnost po život oboljelog i u planini je treba vrlo ozbiljno shvatiti.
Pročelnik medicinske komisije HGSS-a
Dario Švajda dr.med.